Stworzony do progresu

Co znajdziesz w środku:

💪 Kluczowe ćwiczenia hipertroficzne – szczegółowo opisane, z naciskiem na technikę, tempo i zakres ruchu

📊 Gotowe rozpiski treningowe – dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych

🔁 Schematy progresji siłowej i objętościowej – by stale zwiększać wyniki i rozmiary

🧠 Fundamenty hipertrofii mięśniowej – zrozumiesz, jak rośnie mięsień i jak to wykorzystać

📆 Przykładowe cykle treningowe – od 4 do 12 tygodni, w różnych systemach (FBW, Push/Pull/Legs, Upper/Lower)